Dicas e Receita nova

Você sabia que a melhor época de emagrecimento é no inverno? 

Muitas pessoas querem resultados para ontem, esquecendo que não foi em um único dia que adquiririam todo esse peso a mais. Colocam como objetivo, uma festa, um vestido, uma roupa, uma data, um projeto como projeto verão, um mês antes de esquentar correm para academia para emagrecer, ou uns dias antes de um evento fecham a boca, ou fazem aquelas dietas malucas para perder os 10kg e entrar no vestido.

Acabam esquecendo, que o evento vai passar, o verão vai passar... e tudo vai voltar como antes, ai tu perde tão arduamente, passa fome, sofre horas malhando e depois tudo volta, os quilos perdidos, o hábito alimentar errado, a preguiça para os exercícios.

Não estipule metas pequenas que acabam, estimule metas de saúde. Daqui uns anos você já não terá a mesma disposição, devido ao peso de seu corpo sobrecarregará seus joelhos, devido a quantidade de gordura abdominal terá desenvolvido um Diabtes, uma Hipertensão, Problemas cardíacos entre outros. Sua meta tem que ser um futuro melhor, Saudável. 

Não foi em 1 mês que vc ganhou todo esse peso, não será em poucos dias que perderá.

Mude seus hábitos, pratique uma Reeducação Alimentar, com certeza sua vida vai mudar.

Aproveite o inverno, onde gastamos mais energia para nos mantermos aquecidos, e assim com uma dieta equilibrada, você conseguirá ótimos resultados.

Segue uma receitinha Prática e saborosa:

Muffin de Omelete

Ingredientes
3 ovos (gemas sem pele)
1 colherinha de café de fermento químico em pó
Sal e pimenta a gosto
Óleo para pincelar as forminhas

Modo de preparo
Pincele óleo no fundo e nas laterais das forminhas de preferência antiaderente. Coloque os recheios escolhidos no fundo das forminhas e reserve. Algumas opções de recheio são: cenoura ralada + salsinha, frango refogado temperado, tomate + queijo + salsinha. Em um recipiente bata as claras em neve, acrescente as gemas e bata mais um pouco. Adicione o sal, a pimenta e o fermento, misturando sem bater. Coloque por cima do recheio que está nas forminhas. Preencha deixando um espaço para crescer. Leve ao forno 180ºC até dourar. Retire do forno e desenforme, sirva quente.

Bolo de Maçã sem farinha

Olá! Segue mais uma receitinha bem fácil e prática de preparar, super nutritiva, saborosa e doce.

Nunca foi tão fácil emagrecer e se manter saudável.

Ingredientes:

• 2 maçãs sem casca;
• 1 ovo inteiro;
•  1 clara;
• 1 banana;
•  1 colher (sopa) de fermento;
•  1 xícara (chá) de farelo de aveia integral sem glúten;
•  Canela em pó para polvilhar (a gosto).
• Mode de Preparo:
• 1 Bata no liquidificador as maçãs, o ovo inteiro, a clara e a banana.
• 2 Passe para uma tigela e junte o fermento e a aveia.
• 3 Mexa bem e coloque em uma forma antiaderente.
• 4 Cubra com fatias de maçã e leve para assar por 30 minutos em fogo médio.
• 5 Para retirar, espere dourar.
• 6 Polvilhe um pouco de canela e sirva.
• Para quem esta em acompanhamento comigo. 1 porção de carboidrato = 1 fatia média.
• Bom apetite, com  moderação.