quarta-feira, 24 de junho de 2015

Frutas X Inverno

Frutas X Inverno

Uma das principais queixas que chegam ao consultório, é a inapetência por frutas nesses dias de frio
Lembrando: as frutas são muito importantes em todas as estações do ano. Uma estratégia boa, é sentar ao sol no período da tarde, e comer frutas cítricas como bergamota e laranja, até já é um hábito bem comum dos gaúchos.
Outra dica, é assar as frutas, acrescentar canela, mel, aveia, granola...
É muito importante, você ingerir de 3 a 5 porções de frutas diariamente, pois elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras, essenciais para o nosso organismo, principalmente  para mantermos uma imunidade boa.

Segue umas dicas bem práticas:

1 unidade de banana + canela + fio de mel = aquecer no micro por 15 segundos.
1 unidade maçã + morangos + frutas vermelhas + água= Colocar para cozinhar até amolecer a maçã e formar uma caldinha mais espessa das frutas vermelhas.
2 rodelas de abacaxi+ canela + cacau = Assar em forno.
Frutas empanadas= Picar um mix de frutas, passar na aveia, granola, linhaça, e colocar para assar em forno.

Espero que gostem, e tentem comer a fruta in natura também.

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